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巧用椅子瘦腿

2020-02-10 05:50栏目:新药物咨询

摘要:瘦腿最有效的方法,就是运动和食物相结合,下面介绍椅子瘦腿操,再辅以瘦腿食物,让你美腿线条秀出来。

小腿线条不够完美就算是寒冷的冬天也是遮不住的,如何瘦小腿?下面教你巧妙利用椅子来瘦小腿,拉伸小腿肌肉,不断美化腿部线条。

一、提升小腿肚线条

通过脚后跟的上下运动,可以有效紧致小腿线条。而全腿后侧拉伸,可以在刺激全身肌肉的同时,提高身体的柔软度。活动的过程中,尤其注意腹部不要松垮,将腹肌的力量调动起来,才能最大程度地发挥作用。

二、3步瘦腿操

1.两腿大幅度打开,距离大于肩宽,两手扶住椅背。

2.慢慢拉伸背中到腿后侧部位。

3.吸气,脚后跟抬起,再吐气,脚后跟放下。重复15次为标准。这时,背中和腿后侧需要好好拉伸,没有感受到拉伸感的话,请调整一下两腿的距离。

三、腿部跷跷板

接着是大腿内侧到臀部周围的紧致练习。这个练习同样需要脚后跟离开地面,左右活动,同时将脚后跟往外顶出,从而刺激小腿。

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