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湿邪甚于寒!你体内的湿气【永利】,多半来自

2020-02-03 05:56栏目:农医保咨询
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摘要:冬天的低温易于导致心血管疾病的发生,但是如果保养得宜,那么冬天是最利于人“将养”的季节,此时养生,可以为人一年的劳作,打下身体基础。

现代人是生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。

夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;北方的冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。

在这种环境人体皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。而根据临床观察,湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。

以下六个坏习惯加重体内湿气:

永利,缺觉

中医认为,缺觉十分容易伤脾,通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。

建议大家每天晚上11点前就睡觉,另外,如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

口重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。

现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物,而这些所谓的美食是最不易消化的,容易造成肠胃闷胀、发炎。

因此建议大家,日常多食清粥小菜清清肠胃,养成清淡饮食的好习惯,有利身体健康。

贪凉

过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。建议在烹调时,最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒

目前有很多人喜好聚会、聚餐,三五好友凑到一起就喝一场大酒,而过量饮酒正是加重湿毒的关键因素。

中医认为,酒助湿邪,所以酒精要少碰,更不能借酒浇愁。

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

建议大家,在四季都要坚持体育锻炼,通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力,从而达到强肾健体目的。

久坐

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

建议大家:久坐办公之余多起身运动一下,是十分有助于身体保养的。

养生就要不生气

不生气是中医最为推崇的养生之道。突然、强烈或长期持久的不良情志刺激,超过人体心理承受能力和调节能力时,会导致疾病的发生,而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪。

在现实生活中,保持恬惔虚无的心态说起来简单,但真正做起来并不那么容易。

很多人嘴上无所谓,内心确很计较,经常有些人为一些鸡毛蒜皮的小事,闹得天翻地覆。更有甚者一气之下,就此驾鹤西去,也是屡见不鲜的。

调节情志的窍门:

提倡修炼静功

人的精神心理修养,要在静守中去体验,通过调心、入静,或静坐,或站桩,总以清心入静,排除杂念,一心体会体内气血运行的变化,久而久之,则真气充沛,五脏安和,形神健旺,自会长寿。

要知足常乐

生活中多想一想比上不足,比下有余,这样可以得到生活和心理上的满足,从根源上减少发怒情绪。

冬天是养生好时节

虽然冬天的低温易于导致心血管疾病的发生,但是如果保养得宜,那么冬天是最利于人将养的季节,此时养生,可以为人一年的劳作,打下身体基础。

冬季阳气潜伏,万物生机闭藏,肾气最易耗损,饮食上宜用性温益精之品,以补肾气,固护肾精。但是,由于人的体质有偏颇,耐受温补有差异,不能一概而论,所以冬季当重巧补,要辨证施补。

根据冬季气候寒冷的特点,建议大家多食温热护阳之品,如羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等。

但对于平时素体阴虚有内热的人,温补的羊肉对他们来说就是发物,食之过多会更伤其阴,使内热更盛。

日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、海带、紫菜等黑色食品,因为黑色食物可入肾经,能益肾强肾。

与羊肉这一类温肾壮阳食品相比,这些黑色食品大多性味平和、补而不腻、食而不燥,十分适合于肾气渐衰、体弱多病的老人以及阴虚内热者。

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